なぜNASAがトランポリンに注目したのか？

宇宙飛行士が直面する最大の健康問題の一つが、無重力環境による骨密度と筋力の低下です。国際宇宙ステーション（ISS）に6ヶ月滞在した宇宙飛行士は、月あたり1〜2％の割合で骨密度が減少し、長期滞在では約6〜12％の骨密度低下が報告されています。

そこで白羽の矢が立ったのが、一見子供の遊び道具に見えるトランポリンでした。しかし、この選択は決して偶然ではありませんでした。

研究結果：特定条件下での68％効率向上

1980年、NASAは19〜26歳の男性8名を対象に画期的な実験を行いました。参加者は二つのグループに分かれ、一方はランニングマシンで4段階の速度でウォーキング・ランニング、もう一方は競技用トランポリン（9×15フィート）で4段階の高さでジャンプを行いました。

この結果が示すのは、同じ心拍数・同じ酸素消費量の条件下において、トランポリンではランニングと比較して生体力学的な刺激が大きかったということです。言い換えると、心臓や肺への負担は同程度でありながら、筋肉、骨、関節により大きな負荷がかかっていました。

トランポリン運動が生み出す5つの驚異的効果

トランポリン運動が注目される理由

この科学的根拠に基づき、近年フィットネス業界でもトランポリン運動（リバウンディング）への関心が高まっています。効率的な全身運動として、多くの人々が日常的に取り入れ始めています。

「子供の遊び」とされていたトランポリンが、今や科学的根拠のあるフィットネス方法として再評価されているのです。

なぜトランポリンがこれほど効果的なのか？

トランポリンの秘密は、その不安定さにあります。跳ぶたびに、あなたの体は無意識のうちにバランスを取ろうとします。この時、表面の筋肉だけでなく、普段使わない深層筋（インナーマッスル：体の奥にある姿勢を支える筋肉）まで総動員されます。

さらに、着地の瞬間には全身に重力負荷がかかります。この負荷が、筋肉や骨格系への刺激となり、リンパ循環の促進や体幹筋群の強化につながると考えられています。

今すぐ始められる！トランポリン運動のスタートガイド

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