【看護師国試まであと4日】頑張るあなたへ。最後の応援メッセージと合格を掴むための最終チェックリスト

2025年2月12日

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2025年2月16日。 いよいよ、待ちに待った、そして、もしかしたら少しだけ恐れていた看護師国家試験の日が、目前に迫ってきましたね。

ここまで本当によく頑張ってきた皆さん、本当にお疲れ様です！机に向かい続けた日々、教科書や参考書、問題集に埋もれた時間、眠い目をこすりながらの勉強… 想像するだけで、胸がいっぱいになります。

試験日が近づくにつれて、

「本当に合格できるだろうか…」
「まだ覚えられていないことがたくさんある…」
「緊張で実力が発揮できないかもしれない…」

そんな不安や焦りが、押し寄せてきているかもしれませんね。それは、あなたが真剣に、そして一生懸命に試験に向き合ってきた証拠です。どうか、そんな自分を責めないでください。あなたはもう、十分に頑張っています。

残り4日間。 この期間をどう過ごすかで、本番でのパフォーマンスは大きく変わってきます。焦りや不安に押しつぶされそうになる気持ちも分かりますが、ここは一度深呼吸をして、落ち着いて、 「合格」 という二文字を確実につかむための、最後の準備 を始めましょう。

今、あなたに必要なこと：焦らず、 “できること” に集中する

試験直前、誰もが「あれもやらなきゃ」「これも不安だ」と焦ってしまうものです。しかし、残り時間で詰め込める知識には限界があります。 今から新しい知識を無理に詰め込むよりも、 これまで積み上げてきたものを確実なものにする ことに シフトチェンジ しましょう。

知識の “総ざらい” より “弱点克服”

教科書や参考書を最初から読み返す時間はありません。 過去問や模試で間違えた問題、苦手な分野 に 絞って 復習しましょう。間違えた箇所を重点的に見直すことで、効率的に知識を定着させることができます。

苦手分野リストアップ: 模試や過去問の成績を振り返り、苦手な分野をリストアップしましょう。
ピンポイント復習: リストアップした分野を中心に、教科書や参考書、講義ノートなどを読み返し、知識の穴を埋めていきましょう。
理解度チェック: 復習後、簡単な問題集や一問一答形式の問題で理解度を確認しましょう。

“アウトプット” 中心の学習へ

知識のインプットばかりに偏らず、アウトプット （問題を解く練習） 中心の学習に切り替えましょう。問題を解くことで、知識の定着度を確認できるだけでなく、試験本番での時間配分や問題形式への慣れにも繋がります。

過去問再チャレンジ: 過去に解いた過去問をもう一度解き直してみましょう。以前間違えた問題を正解できるようになっていれば、着実に力がついている証拠です。
予想問題集を活用: 予想問題集を活用して、本番に近い形式での問題演習を行いましょう。時間配分を意識しながら解く練習も大切です。
解答テクニックの確認: 問題文の読み方、選択肢の絞り方など、解答テクニックを再確認しましょう。自己流の解き方を見直す良い機会です。

生活リズムを “試験モード” に

試験本番で最高のパフォーマンスを発揮するためには、生活リズムを試験 当日に 合わせる ことが重要です。

起床・就寝時間を固定: 試験当日の起床時間に合わせて、起床時間を固定しましょう。就寝時間も同様に、睡眠時間を確保できるように固定しましょう。
日中の活動時間を意識: 試験時間に合わせて、日中の活動時間を意識しましょう。試験時間中に頭が冴えるように、日中の過ごし方を工夫しましょう。
カフェイン摂取は計画的に: 普段からカフェインを摂取している人は、試験当日も計画的に摂取しましょう。ただし、過剰摂取は逆効果になることもあるので注意が必要です。

試験直前に “気をつけたいこと”：心身の健康管理とメンタルケア

体調を崩してしまったり、メンタルが不安定になってしまうと、せっかくの努力も水の泡… 心身ともに健康な状態で試験当日を迎える ことが、 合格への 最重要 ポイント と言っても過言ではありません。

体調管理： “基本” を徹底する

十分な睡眠: 睡眠不足は集中力や記憶力を低下させます。最低でも 6 時間以上の睡眠を確保しましょう。眠れない時は、無理に寝ようとせず、リラックスできる音楽を聴いたり、軽いストレッチをするなどして、心身を落ち着かせましょう。
バランスの取れた食事: 栄養バランスの偏った食事は、体調不良の原因になります。 3 食 きちんと 食べ、 野菜や 果物も 積極的に 摂取しましょう。消化の良い温かい食事を心がけるのもおすすめです。
適度な運動: 軽い運動は、気分転換になり、ストレス解消にも効果的です。 散歩や ストレッチ など、無理のない範囲で体を動かしましょう。ただし、激しい運動は疲労の原因になるので避けましょう。
感染症対策: 試験直前に体調を崩してしまうのは絶対に避けたいですよね。 手洗いや うがい、 マスク着用 など、基本的な感染症対策を徹底しましょう。人混みを避け、体調管理に十分気を配りましょう。

メンタルケア： “不安” と上手に付き合う

完璧主義を手放す: 完璧を目指すことは素晴らしいことですが、試験直前に完璧主義に陥ると、焦りや不安が増幅してしまいます。 「完璧じゃなくても大丈夫」「できることを精一杯やれば良い」 と、少し肩の力を抜いてみましょう。
SNS や 情報過多 に注意: SNSで他の受験生の投稿を見ると、焦りや不安を感じてしまうことがあります。 試験直前は SNS を見る時間を減らし、 情報過多 にならないように 注意しましょう。信頼できる情報源からの情報だけを参考にしましょう。
休息時間を確保: 勉強ばかりでなく、意識的に 休息時間を 確保しましょう。好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、趣味に没頭したり… 心身をリフレッシュできる時間を作りましょう。
誰かに相談する: 不安や悩みを一人で抱え込まず、家族や 友人、 先生など、 信頼できる人に相談 してみましょう。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
自己肯定感を高める: 「自分はここまで頑張ってきたんだから大丈夫」「きっと合格できる」と、積極的に 自己肯定感を高める ように心がけましょう。過去の成功体験を思い出したり、自分の長所を書き出してみるのも効果的です。
深呼吸でリラックス: 不安や緊張を感じたら、深呼吸 をしてみましょう。ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐き出す… 深呼吸を繰り返すことで、心身がリラックスし、落ち着きを取り戻すことができます。

試験 “当日” に向けて：準備と心構え

試験当日、慌てないためにも、前日までに 準備を しっかり しておきましょう。 持ち物、交通手段、当日のスケジュールなど、確認すべきことはたくさんあります。

持ち物チェックリスト

受験票: 絶対に忘れてはいけない最重要アイテムです。必ず前日に準備しましょう。コピーを取っておくと、万が一紛失した場合の備えになります。
筆記用具: HBの鉛筆またはシャープペンシル、消しゴム、鉛筆削り（シャープペンシルを使用する場合は不要）を準備しましょう。 使い慣れたもの を用意するのがおすすめです。予備の筆記用具も用意しておくと安心です。
時計: 試験会場に時計がない場合や、見えにくい場所に設置されている場合もあります。 腕時計 を持参しましょう。スマートウォッチなど、使用が禁止されている時計もあるので注意が必要です。
昼食・飲み物: 試験は長時間に及ぶため、昼食と飲み物を用意しましょう。 消化が良く、 手軽に食べられるもの がおすすめです。飲み物は、糖分やカフェインが含まれていないものが良いでしょう。
参考書・ノート: 試験開始前や休憩時間に、最終確認 を したい 参考書や ノート を持参しましょう。ただし、荷物が増えすぎないように注意しましょう。
その他: ハンカチ、 ティッシュ、 目薬、 カイロ など、必要に応じて持参しましょう。 座布団や ブランケット など、防寒対策グッズもあると安心です（会場によっては使用不可の場合あり）。

試験会場と交通手段の確認

試験会場: 受験票に記載されている試験会場を地図アプリなどで 確認しましょう。 場所だけでなく、 最寄りの駅からの ルートや 所要時間 も確認しておきましょう。
交通手段: 試験会場までの交通手段を事前に調べておきましょう。 電車や バスの 時刻表、 乗り換え 情報などを確認しておきましょう。 遅延や 運休の 可能性 も考慮し、時間に余裕を持って 出発するようにしましょう。 自家用車 で行く場合は、 駐車場 の 有無や 混雑状況 も確認しておきましょう。

試験当日のスケジュール

起床時間: 試験開始時間に間に合うように、余裕を持って 起床時間 を設定しましょう。朝食をしっかり食べる時間も考慮しましょう。
出発時間: 交通手段や所要時間を考慮し、時間に余裕を持って 出発時間 を設定しましょう。 遅延などの トラブル も考慮し、早めに 会場に 到着できるようにしましょう。
休憩時間: 試験時間中の休憩時間の過ごし方を事前に考えておきましょう。 お手洗いの場所、 休憩 スペース などを確認しておくと安心です。休憩時間には、軽い食事 を 摂ったり、 ストレッチ をする などして、リフレッシュしましょう。

試験本番で “実力” を発揮するために：３つのポイント

試験本番、緊張するのは当たり前です。しかし、緊張しすぎると、せっかくの努力も実力を発揮できずに終わってしまう可能性があります。 落ち着いて、 冷静に 試験に臨む ための ３つの ポイント をお伝えします。

“時間配分” を意識する

看護師国家試験は、問題数が多く、時間配分が重要になります。 各科目の 時間配分 を 事前に 決めておき、 時間内に 全て の問題 に 目を通せる ようにしましょう。

目標解答時間: 各科目の問題数と試験時間から、1 問あたりにかけられる 目標解答時間 を算出しましょう。過去問を解く際に、時間配分を意識した練習を重ねておきましょう。
時間管理: 試験開始前に、時計を確認し、時間を意識しながら解答を進めましょう。 タイマー機能 付きの 時計を使用するのもおすすめです。
見直し時間: 必ず 見直し時間 を確保しましょう。最低でも 10 分程度 は見直し時間を確保したいところです。 自信のない問題や、 マークミス がないか などを確認しましょう。

“問題文” を丁寧に読む

焦って問題を読み飛ばしたり、早とちりしてしまうと、ケアレスミスに繋がりやすくなります。 問題文を 最後まで 丁寧に 読み、 何が問われているのか 正確に 理解することが重要です。

キーワードに注目: 問題文中のキーワード （例： 「最も適切なのは」「優先されるのは」「禁忌は」 など） に注目しましょう。キーワードを意識することで、解答の方向性が定まります。
否定形に注意: 問題文中に否定形 （例： 「〜でないのは」「〜誤っているのは」 など） が含まれている場合は、特に注意が必要です。うっかり見落としてしまうと、正反対の解答を選んでしまう可能性があります。
図表や イラスト も活用: 問題文中に図表やイラストが含まれている場合は、積極的に 活用しましょう。図表やイラストから、問題のヒントが得られることもあります。

“諦めない” 気持ちを持つ

試験中、どうしても解けない問題に遭遇することもあるでしょう。そんな時、1 つの問題に 時間をかけすぎて しまうと、 時間切れ になってしまう 可能性があります。 解けない問題は 一旦 飛ばし、 解ける問題から 確実に解答していきましょう。

迷ったら 直感 を信じる: どうしても解答に迷ってしまう問題は、最初の 直感を 信じて 解答しましょう。考えすぎると、かえって分からなくなることもあります。
全問解答: 諦めずに 全て の問題 に解答しましょう。 マークシート形式 なので、 空欄は 絶対に 避けましょう。 分からなくても、消去法 や ヤマ勘 でも良いので、何か解答をマークしましょう。
最後まで 粘り強く: 試験時間ギリギリまで、諦めずに 粘り強く 問題に 向き合い ましょう。 最後まで 諦めない 気持ち が、合格を掴み取る力になります。

試験後、そして未来へ： “自信” と “希望” を持って

試験が終われば、まずは 自分を 思いっきり 褒めて あげてください。長期間にわたる受験勉強、本当によく頑張りました！ 努力した 自分を 誇りに 思って ください。

試験の結果が出るまでは、不安な気持ちが続くかもしれませんが、どうか 自信 を持って ください。あなたはもう、看護師 として 羽ばたく ための 準備を 十分に してきました。

そして、未来に希望を 持って ください。看護師という仕事は、人の命と健康を 守る、 とても やりがいのある 仕事です。これから、たくさんの患者さんと出会い、たくさんの経験を積んで、素晴らしい 看護師 に なって くださいね。

私たちは、 いつも あなた を 応援しています。

頑張れ！ 未来の 看護師さん！

応援しています！

【試験当日、もし時間があれば…】

試験会場に早めに到着したら、深呼吸 をして、心を落ち着かせ ましょう。 参考書 などを 軽く 見返し て、最終確認 をするのも良いでしょう。 周りの 受験生 の様子が気になってしまうかもしれませんが、自分の ペース を保つことが大切です。自信 を持って、 試験に 臨んで ください。 きっと 大丈夫。

【試験が終わったら…】

試験が終わったら、自己採点 をするのも良いですが、まずは ゆっくり 休息しましょう。 頑張った 自分への ご褒美 に、美味しい ものを 食べたり、 好きな ことをして、リフレッシュしてください。結果が どうであれ、 あなたは 本当によく 頑張りました。 その努力は、決して 無駄にはなりません。